오래 앉아있으면 안좋은 이유 및 스트레칭

 

 

 

 

 

 

우리는 어려서부터 앉아서 교육을 듣습니다.

 

학교에서 책상과 의자에 붙어살다가

 

직장에서도 사무직을 비롯한 대부분 직업들은

 

앉아서 일을 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 일이나 학업에 집중하다보면 잘못된

 

습관이 몸에 밸 수가 있습니다.

 

엉덩이를 의자 끝까지 붙이지않고

 

구부정해진다거나, 고개가 앞으로 쏠려서

 

불안정한 자세를 유지한다거나,

 

턱을 괴는 등 여러가지 오래 앉아있을때

 

좋지 않은 습관이 생길 수가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇게 되면 목뒤에있는 등세모근과, 가슴, 상복부,

 

이두근, 엉덩이관절굽힌근이 타이트해지고,

 

엉덩이 근육과 삼두근, 중/하부 등세모근이 약해지는

 

상황이 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오래 안아있으면 안좋은 이유가 여기에서 나오는데,

 

장시간 이러한 상태로 앉아있게 된다면 뇌는 편한 자세로

 

인식하게 되고 혈액이 몰려 소화된 음식이 잘 내려가도록하는

 

장운동도 느려지고, 손, 발에 순환도 더뎌져 부종을 일으킵니다.

 

나아가 근육이 약해져 무거운 것을 들다가 자칫 삐끗하면

 

디스크까지 이어질 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

때문에 아무리 사무실이라고 해도 앉아서 스트레칭을

 

중간중간 해줘야합니다. 자주 목도 풀어주고

 

잘못된 자세를 인식하고 고쳐 앉아야 순간 편한것보다는

 

지속적으로 일하는 데에 도움이 많이 될 것입니다~